L-istress huwa parti komuni tal-ħajja għal ħafna nies, u li nsibu modi kif ilaħħqu miegħu huwa importanti kemm għas-saħħa fiżika kif ukoll għas-saħħa mentali tagħna. Mod wieħed popolari biex ittaffi l-istress huwa li tuża ballun tal-istress. Dawn l-oġġetti żgħar li jinżammu fl-idejn huma ddisinjati biex jingħafsu u jiġu manipulati biex jgħinu jnaqqsu t-tensjoni u l-ansjetà. Imma xi ħaġa sempliċi daqs li tagħfas ballun tal-istress verament għandha impatt fiżiku fuq ġisimna, speċjalment relatat mal-pressjoni tad-demm tagħna?
Biex tifhem l-effetti potenzjali tal-blalen tal-istress fuq il-pressjoni tad-demm, huwa importanti li l-ewwel ikollok fehim bażiku ta 'kif l-istress jaffettwa l-ġisem. Meta nkunu enfasizzati, ġisimna jidħol fil-mod ta '"ġlieda jew titjira", u jirrilaxxa ormoni bħall-adrenalina, li tikkawża żieda fir-rata tal-qalb u l-pressjoni tad-demm. Maż-żmien, stress kroniku jista 'jwassal għal problemi bħal pressjoni tad-demm għolja, li żżid ir-riskju ta' mard tal-qalb u puplesija.
Allura x'rwol għandhom il-blalen tal-istress f'dan kollu? It-teorija wara l-blalen tal-istress hija li l-att ta 'għasir u rilaxx ta' ballun tal-istress jgħin lill-ġisem jirrilaxxa t-tensjoni fil-muskoli, u b'hekk jgħin biex jitnaqqas l-istress u l-effetti tiegħu fuq il-ġisem. Imma hemm evidenza xjentifika li tappoġġja din l-idea?
Saru diversi studji biex jinvestigaw il-benefiċċji potenzjali tal-blalen tal-istress fuq l-istress u l-pressjoni tad-demm. Studju ppubblikat fil-Ġurnal Internazzjonali tal-Psikofiżjoloġija sab li parteċipanti li użaw blalen tal-istress esperjenzaw tnaqqis fir-rata tal-qalb u l-pressjoni tad-demm meta mqabbla ma 'parteċipanti li ma użawx blalen tal-istress. Studju ieħor ippubblikat fil-Ġurnal tax-Xjenza tat-Terapia Fiżika kkonkluda li l-użu ta 'blalen tal-istress naqqas b'mod sinifikanti l-istress perċepit u fiżjoloġiku.
Għalhekk jidher li hemm xi evidenza li l-blalen tal-istress jistgħu jgħinu biex inaqqsu l-istress u jbaxxu l-pressjoni tad-demm. Imma eżattament l-att li tagħfas ballun tal-istress jikkawża dawn il-bidliet fiżiċi fil-ġisem?
Teorija waħda hija li l-moviment ripetittiv ta 'għasir u rilaxx ta' ballun tal-istress jgħin biex jirrilassaw il-muskoli tensi, speċjalment dawk fl-idejn u d-dirgħajn. Dan jista 'jkollu effett knock-on fuq partijiet oħra tal-ġisem, peress li t-tensjoni tal-muskoli spiss tkun interkonnessa. Meta nirrilassaw il-muskoli tagħna, dan jindika lill-moħħ li huwa sikur li tikkalma, u dan iwassal għal tnaqqis fl-ormoni tal-istress u pressjoni tad-demm aktar baxxa.
Barra minn hekk, l-att li tuża ballun tal-istress jista 'jservi wkoll bħala forma ta' mindfulness jew meditazzjoni. Billi tiffoka fuq is-sensazzjoni u l-moviment tal-għafsa tal-ballun, tista 'tgħin biex tiġbed l-attenzjoni tagħna 'l bogħod minn sorsi ta' stress u tipprovdi mument ta 'rilassament u serħan. Din il-bidla mentali tgħin ukoll biex tnaqqas l-istress u l-effetti tagħha fuq il-ġisem.
Filwaqt li l-evidenza li tappoġġja l-użu tablalen tal-istressbiex ittaffi l-istress u tbaxxi l-pressjoni tad-demm hija promettenti, huwa importanti li wieħed jinnota li mhumiex rimedju għal problemi tas-saħħa relatati mal-istress. Huwa dejjem rakkomandat li tfittex parir mediku professjonali biex timmaniġġja pressjoni tad-demm għolja u stress kroniku, u li tuża firxa ta 'strateġiji ta' ġestjoni tal-istress inklużi eżerċizzju, ikel tajjeb għas-saħħa u tekniki ta 'rilassament.
Bħala konklużjoni, filwaqt li l-blalen tal-istress jistgħu ma jkunux rimedju għall-ġestjoni tal-istress u t-tnaqqis tal-pressjoni tad-demm, hemm evidenza xjentifika li jistgħu jkollhom impatt pożittiv fuq is-saħħa fiżika u mentali tagħna. Kemm jekk jirrilaxxaw fiżikament it-tensjoni tal-muskoli jew jipprovdu distrazzjoni u rilassament mentali, il-blalen tal-istress jistgħu jkunu għodda faċli biex tintuża biex tinkorpora s-serħan tal-istress fil-ħajja tagħna ta 'kuljum. Allura d-darba li jmiss qed tħossok megħlub, ikkunsidra li tagħfas ballun tal-istress u ara jekk jgħinekx tagħmel il-ġurnata tiegħek ftit aktar kalma.
Ħin tal-post: Jan-26-2024