L-istress huwa parti inevitabbli tal-ħajja. Kemm jekk huwa mix-xogħol, relazzjonijiet, jew sempliċement it-tħin ta 'kuljum, aħna lkoll nesperjenzaw stress f'xi punt. F'dawn l-aħħar snin, il-blalen tal-istress kisbu popolarità bħala għodda biex tgħin fil-ġestjoni tal-istress u l-ansjetà. Imma verament jaħdmu? Ejja nagħtu ħarsa aktar mill-qrib lejn ix-xjenza warablalen tal-istressu jekk jistgħux fil-fatt jgħinu biex itaffu l-istress.
L-ewwel, huwa importanti li tifhem kif l-istress jaffettwa l-ġisem. Meta nkunu enfasizzati, ġisimna jidħol fil-modalità "ġlieda jew titjira", u jerħi ormoni bħall-adrenalina u l-kortisol. Dawn l-ormoni jista 'jkollhom ħafna effetti negattivi fuq ġisimna, inkluż żieda fir-rata tal-qalb, pressjoni tad-demm, u tensjoni tal-muskoli. Maż-żmien, stress kroniku jista 'jwassal għal varjetà ta' problemi tas-saħħa, inklużi ansjetà, depressjoni, u anke mard tal-qalb.
Allura, kif il-blalen tal-istress jgħinu biex issolvi din il-problema? L-idea wara l-blalen tal-istress hija li jipprovdu żbokk fiżiku għall-istress u t-tensjoni. Billi tagħfas jew għaġna ballun tal-istress, il-muskoli f'idejk u l-polz jikkuntrattaw u mbagħad jirrilassaw. Dan jista 'jgħin biex tirrilaxxa t-tensjoni mibnija u tnaqqas it-tensjoni ġenerali tal-muskoli, li tista' tgħin ittaffi xi wħud mis-sintomi fiżiċi ta 'stress.
Imma x'tgħid ix-xjenza? Filwaqt li r-riċerka speċifikament dwar l-effettività tal-blalen tal-istress hija limitata, hemm evidenza li tipi simili ta 'eżerċizzji tal-idejn jistgħu jgħinu biex itaffu l-istress. Pereżempju, studju ppubblikat fil-Ġurnal tar-Riċerka Psikjatrika sab li l-eżerċizzji tal-manku kienu assoċjati ma 'livelli aktar baxxi ta' cortisol, ormon tal-istress. Studju ieħor mill-Università ta’ Wisconsin-Madison sab li l-għasir ta’ ballun tal-istress jattiva ċerti żoni tal-moħħ assoċjati mar-regolazzjoni tal-emozzjonijiet, u potenzjalment inaqqas is-sentimenti ta’ ansjetà.
Minbarra l-benefiċċji fiżiċi tal-użu ta 'ballun tal-istress, jista' jkun hemm ukoll benefiċċji psikoloġiċi. L-att li tagħfas ballun tal-istress jista 'jservi bħala forma ta' attenzjoni jew meditazzjoni, li jgħin biex iċċaqlaq il-fokus tiegħek 'il bogħod mill-ħaġa li tikkawża l-istress tiegħek u lejn il-mument preżenti. Dan huwa speċjalment utli għal dawk li jissieltu ma 'ħsibijiet jew ansjetà.
Naturalment, huwa importanti li wieħed jinnota li l-blalen tal-istress mhumiex rimedju għall-istress u l-ansjetà. Filwaqt li jistgħu jipprovdu xi serħan temporanju, huma biss għodda waħda f'kaxxa tal-għodda akbar għall-ġestjoni tal-istress. Huwa importanti wkoll li tindirizza l-kawżi ewlenin tal-istress u tfittex għajnuna professjonali jekk isir diffiċli biex tlaħħaq. Dan ingħad, l-inkorporazzjoni tal-blalen tal-istress fir-rutina tal-ġestjoni tal-istress tiegħek tista 'tkun żieda ta' għajnuna.
Meta tagħżel ballun tal-istress, ikkunsidra l-livell ta 'reżistenza li tħossok l-aktar komdu miegħu. Xi nies jistgħu jippreferu ballun tal-istress aktar artab u artab, filwaqt li oħrajn jistgħu jippreferu għażla aktar soda u reżistenti. Tista 'wkoll trid tikkunsidra d-daqs u l-għamla tal-ballun tal-istress, kif ukoll kwalunkwe karatteristiċi addizzjonali, bħal wiċċ minsuġa jew għażliet ta' aromaterapija.
Fl-aħħar mill-aħħar, l-effettività tal-blalen tal-istress tvarja minn persuna għal oħra. Xi nies jistgħu jsibuha għodda utli għall-ġestjoni tal-istress, filwaqt li oħrajn jistgħu ma jaħsdux l-istess livell ta 'benefiċċji. Tajjeb li tipprova ballun tal-istress biex tara jekk taħdimx għalik, imma taqtax qalbek jekk ma jkollhiex l-effett mixtieq. Hemm ħafna tekniki oħra ta 'ġestjoni tal-istress, u jista' jieħu xi prova u żball biex issib dak li jaħdem l-aħjar għalik.
Fil-qosor, ix-xjenza wara l-blalen tal-istress tissuġġerixxi li jista 'jkollhom xi benefiċċji potenzjali għall-ġestjoni tal-istress u l-ansjetà. Filwaqt li hija meħtieġa aktar riċerka biex jifhmu bis-sħiħ l-effettività tagħhom, hemm evidenza li jistgħu jipprovdu serħan fiżiku u psikoloġiku. Jekk qed tfittex għodda sempliċi, portabbli u affordabbli biex tgħin fil-ġestjoni tal-istress, ballun tal-istress jista 'jkun ta' min jipprova. Żomm f'moħħok li din mhix soluzzjoni waħedha u huwa importanti li tinkorpora diversi tekniki ta 'ġestjoni tal-istress fil-ħajja tiegħek ta' kuljum.
Ħin tal-post: Frar-01-2024